Mindfulness: ¿”el campo y las flores” o evidencias?

 En Desarrollo profesional

Desde la aparición de esta disciplina, hacia el año 1979 cuando Jon Kabat-Zinn diseñó su programa de entrenamiento Mindfulness, han surgido tanto fieles defensores de sus bondades no sólo para las personas sino también para las organizaciones, como detractores. Para éstos, el Mindfulness era únicamente otra nueva moda y que básicamente trataba sobre “el campo y las flores” en vez de centrarse sobre cosas realmente relevantes para la organización.

Durante varios años venimos haciendo formación desde el Centro de Mindfulness de Grupo Blc (ahora Auren Blc) y hemos tratado de aportar nuestro grano de arena a la verificación de las aportaciones del Mindfulness para las personas y las organizaciones. Trabajar y decidir sobre HECHOS es mucho mejor que hacerlo sobre creencias o intuiciones.

En el último año, en el que hemos formado a cerca de 1.000 personas, hemos administrado un Cuestionario de Impacto del Mindfulness al acabar cada programa con una duración de entre 12 y 16 horas, a personas de 11 organizaciones distintas. El total de respuestas fue de 620, la práctica totalidad de los asistentes a programas de esta duración. El formato más habitual fue de 16 horas de formación (90,6% de los casos).

Los resultados AVALAN los efectos de los programas de entrenamiento en cuanto a la percepción de su practicidad en 12 ámbitos relevantes de impacto. Las respuestas se hacían en una escala de 1 (muy en desacuerdo) a 5 (muy de acuerdo). Éstos son los resultados obtenidos:

ITEM TOTAL Resps. 4 y 5 Resps. 4

(de acuerdo)

Resps. 5 (muy de acuerdo)
Mejorar mi capacidad de concentración y reducir las distracciones. 97% 34,1% 62,9%
Aumentar mi sensación de bienestar personal 94,2% 31,7% 62,5%
Ser más consciente de mis reacciones y estados de ánimo. 94,7% 38,1% 56,6%
Mejorar la manera en que gestiono mis emociones. 91,3% 42,9% 48,4%
Disminuir la rumiación y la ansiedad anticipatoria. 90,9% 42,4% 48,5%
Gestionar más eficazmente mi estrés. 92,2% 42,2% 50,0%
Conectar y desconectar más conscientemente entre mi vida personal y profesional. 90,5% 34,8% 55,7%
Tomar decisiones con mayor claridad y serenidad. 85,0% 44,7% 40,3%
Mejorar mi capacidad de escucha y empatía. 90,9% 37,4% 53,6%
Aumentar mi eficacia personal 89,5% 41,4% 48,1%
Adoptar hábitos de vida más saludables 88,7% 31,2% 57,4%
Disfrutar más conscientemente da cada momento 97,4% 20,9% 76,5%

 

Como se observa por la naturaleza de las preguntas, la casi totalidad tiene una relación muy directa con la eficacia y productividad (mejorar concentración, reducir estrés, manejo de emociones, toma de decisiones…), aparte de con el bienestar personal.

Por tanto, y tal como grandes corporaciones están apostando por este entrenamiento en todo el mundo, parece más que “hablar del campo y las flores, la práctica del Mindfulness supone una mejora de capacidades con un impacto positivo tanto en las personas como en las organizaciones.

Hagamos también las debidas puntualizaciones: se trata de datos basados en autopercepción, si bien, como se observa, las respuestas son abrumadoramente positivas.

Por otro lado, hemos de hacer una recomendación, que han tomado muy en serio algunas de las organizaciones en que hemos impartido: es muy conveniente facilitar un seguimiento post. Puede ser habilitando zonas y momentos para la práctica del Mindfulness en grupo dentro del horario laboral, bien con monitores internos debidamente formados, bien con monitores externos haciendo sesiones más breves y esporádicas. Hacer pequeños impactos durante un tiempo resulta muy beneficioso para la instauración de estos hábitos.

Contar con profesionales con mayor equilibrio y bienestar personal es tanto un objetivo de buen gobierno para las empresas como una manera inteligente, eficaz y humana de conseguir resultados sostenibles.

En este actual entorno VUCA, en esta era de las distracciones, de la inmediatez y la infoxicación, el entrenamiento Mindfulness aterrizado a la realidad, cercano a las problemáticas de nuestros profesionales y su día a día, y aderezado con unas gotas de humor que tanta falta nos hace, proporciona herramientas de gran utilidad e impacto tanto a nivel individual como organizativo. HECHOS. Que la felicidad os acompañe,

 

Fdo:

José Luis Catalina

Socio Auren Blc

 

Fernando Tobías

Director Centro de Mindfulness de Auren Blc

 

 

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